> الصفحة الرئيسية - الفكر - التأمل وتقنياته

تأمل للأطفال ذي الـ12 عام أو أقل

هذا التأمل للأطفال ليقوموا به مع مدرسهم، في بداية كل يوم دراسي، ولكن يجب ألا يكون إلزاميا.

الخطوة الاولى: خمسة دقائق للجبرشة

تمتد الخمسة دقائق من الجبرشة، او الرطانة الغير مفهومة كما هو مشروح في تأمل الجبرشة التطهيري

يعطى الأطفال الحرية الكاملة لأن يصرخوا، يبكوا، يضحكوا، يرقصوا وغيرها من انفعالات يعبرون عنها.

الخطوة الثانية: خمسة دقائق للضحك

يجب أن تعطى لهم الحرية هنا في أن يضحكوا بكليتهم، وبهذا يصبح عقلهم أكثر نقائا ونشاط.

الخطوة الثالثة: خمسة دقائق للصمت

 بعد الجبرشة والضحك، يجب عليهم الاستلقاء مدة خمسة دقائق بهدوء وصمت، وكأنهم موتى. فقط الهواء هو الذي يتحرك يخرج ويدخل إلى الرئتين.

* * *

تأمل للأطفال ذي 12 سنة وما فوق

وضع اوشو بعد ذلك خطوات التأمل للمراهقين. حيث يدخلوا في خمسة دقائق من البكي بعد فترة الضحك وقبل الاستلقاء والاسترخاء، على النحو التالي:

-5 دقائق من الجبرشة والرطانة الغير مفهومة.

-5 دقائق من الضحك.

-5 دقائق من البكي.

-5 دقائق من الاستلقاء والاسترخاء بهدوء تام كالموتى.

* * *

مقال مترجم

____________________

المراجع:

1- من كتاب the book of children لـ Osho